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2021年暑期高校學(xué)生健康生活提示要訣

2021年暑期臨近,全球新冠肺炎疫情仍高位流行,變異毒株傳播能力強,我國外防輸入的風(fēng)險和壓力始終存在并有所增大,發(fā)生零星散發(fā)病例、甚至局部地區聚集性疫情的風(fēng)險絲毫不能忽視。近日,教育部指導全國高校健康教育教學(xué)指導委員會(huì )專(zhuān)家提出2021年暑假高校學(xué)生健康生活提示要訣,引導高校學(xué)生增強“健康第一責任人”意識,在暑期合理安排生活和學(xué)習,積極參與疫情防控,健康生活。

一、科學(xué)規范戴口罩,防控新冠仍重要。為防范新冠肺炎病毒,出門(mén)要戴好口罩,尤其是乘坐公共交通工具時(shí)和在超市、商場(chǎng)、影院等人群密集和密閉場(chǎng)所,要全程佩戴口罩。

二、生活作息要規律,睡眠鍛煉不可少。按時(shí)作息、少熬夜,每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。堅持參加多種形式的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉,做到每天鍛煉一小時(shí)。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)便易行的身體練習。

三、經(jīng)常洗手講衛生,預防傳染要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”,保持手部衛生。外出返回、飯前、便前便后要洗手,不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。暑期,不前往國內中高風(fēng)險地區,探親訪(fǎng)友做好旅途防護。

四、飲食營(yíng)養宜均衡,食品安全要留心。飲食要注意營(yíng)養均衡,避免暴飲暴食,少吃零食和油炸食品,少喝飲料(品)。夏季食物易變質(zhì),謹防食物中毒。

五、休息放松很重要,溝通交流多加強。利用暑期充分休息、放松心情、調適情緒、開(kāi)闊視野。多與家人溝通和交流,建立溫馨和諧的家庭氛圍。




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